‹ Tilbake til podkaster ‹ TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

11/5/2025

Negativ kroppsskanning - helseangst - eller er det hypokondri?😅

Episoden utforsker negativ kroppsskanning, hvor oppmerksomhet på kroppslige signaler blir drevet av angst og kontrollbehov. Dette kan forsterke symptomer og ligne hypokondri. Målet er å lære å identifisere katastrofetanker, utfordre dem, og endre forholdet til kroppssignaler for å bli sin egen hverdagsterapeut.

00:00

I denne episoden diskuteres forskjellen mellom negativ og positiv bodyscanning og hvordan det kan påvirke helseangst.

12:27

Foredraget handler om viktigheten av å håndtere angst og tolke kroppslige symptomer realistisk for å unngå unødig bekymring.

18:10

Bodyscanning kan bli negativt ved angst og kontrollbehov, mens hypokondri er et mer vedvarende helseproblem.

Transkript

Hei, jeg heter Seri Linn. Jeg heter Marianne. Det kom jeg på. Har du noen gang hatt kalle navn?

Ja, da jeg var liten. Jeg klarte ikke å si navnet selv. Så jeg heter Namme. Ja, det er jo litt koselig. Men du har ikke tatt det med deg videre? Nei, jeg har ikke det. Bare just sexy heter jeg da.

Sexy et eller annet. Neida. Er det ikke så lett å lage kallenavn av ditt navn? Eller du heter jo Seri. Seri sier du jo mye selv. Ja, jeg sier nok ikke Seri selv. Jeg

tenker kanskje at det er veldig mange venner som sier men jeg tror, ja det kan godt være jeg refererer til meg selv som seri du sier jo, hvorfor spørre seri når du kan spørre seri ja, så jeg har jo forstått det nei, men jeg var nettopp i en konfirmasjon og da var det noen som spurte meg hvor det var avhørt derfra og så begynte de å tøyse med det ja, for du har ikke kallet navn

Og jeg kan synes det er litt koselig med kallet navn. Og da sa jeg, jo, en gang var det en som klarte å komme opp med kallet navn. Og det var Serious Lynn. Du vet ikke om det var så koselig med kallet navn.

om det passer det vet jeg heller ikke her har vi startet episoden i dag med bare å tule og le, så ikke så veldig seriøst da men i dag så skal vi ta med deg som hører på inn i prosessen med å bli din egen hverdagsterapeut og vi skal ha en liten forlengelse av episoden om bodyscanning eller kroppsscanning og det er når den

blir negativ, altså litt mer helseangst. Ja.

For det opplever jeg ganske ofte at det kan gå i den retningen også. Begge deler jo en oppmerksomhet mot kroppslige signaler og hvordan det kan da enten forsterke eller dempe angst og symptomer. Nå skal vi jo gå i den retningen at det er negativ bodyscanning. Men vi kan jo ta kort hva bodyscanning er, hvis du ikke har hørt forrige episode. Ja.

Bodyscanning betyr rett oppmerksomheten systematisk mot kroppen, typisk kjent fra mindfulness, der hensikten er å observere nøytralt uten å vurdere eller tolke. Men når en person ikke gjør det nøytralt, men heller leide etter et tegn på fare eller sykdom, så skjer noe helt annet. Da blir bodyscanning en sikkerhetsattferd drevet av angst.

Det er en måte å sjekke om kroppen på for å forsikre seg om at alt er normalt. Et eller annet fokus som går litt feil vei? Det kan gjelde litt angst for angsten. Hvis du har hatt en tøff periode eller hendelse, så har kroppen for eksempel...

viste med svimmelhet. Og da kan en gå rundt i hverdagen og skane etter svimmelheten. Er jeg svimmel nå? Er det sånn? Ja, og da blir han jo svimmel. Ja, da fokuserer man jo ekstremt mye på det. Men jeg tenker, balanse må jo være litt sånn nøkkeren her, mellom en positiv kroppsskanning og en negativ. Fordi hvis du bikker over i

for mye fokus, så da er du jo ikke i balanse lenger på akkurat det. Jeg tenker jo at de som aldri skal hende, eller både skal hende, eller har lært seg at kroppen har signaler, de kan øve på det sånn som for i episode. Men de som går og leider etter en...

følelse i kroppen som man har hatt som gir en negativ følelse de må avlæres og ikke skjene etter den del av de symptomene fordi at den går ikke nettopp så vi skal jo også inn på litt

Hva er forskjellen på negativ podiskrening og hypokondri? Det henger jo litt sammen. Jeg hadde ikke lyst til å bruke det ordet, for jeg føler det er så negativt. Det er vel ikke så mange som ønsker den merkelappen. Men vi holder oss på helseangst så langt, og så kan vi gå litt inn i det med hypokondri etterpå. Ja.

Det som skjer når du bodyscaner negativt, er at når du scanner kroppen med intensjon om å finne ut om noe er galt, så vil du 1. forsterke oppmerksomheten mot små signaler, som ellers ville gått ganske ubemerket hen. 2. du vil tolke normale kroppslige fornemmelser som truende, sånn som for eksempel svimmelhet.

Det kan plutselig være noe alvorligt. Og så er det også at du aktiverer angstresponsen, som igjen skaper reelle eller fysiologiske endringer, som for eksempel økt puls, svimmelhet, kvalme, som igjen bekrefter frykten. Det forstørrer på en måte, en sånn ...

Hva er det det heter? Selvoppfyllende profeti? Litt, da. Ja, ond sirkel. Ja. Helt riktig. Det blir jo en selvoppfyllende profeti, for du finner jo det du ser etter. Positiv-falsk, er det ikke det de kaller det mye? Ja. Men... Liklinje sammen... Nei, nå avbryter jeg deg. Nei, nei. Det er rom for avbryting her. Det skal vi aldri bli irritert eller sur for. Men jeg tenker...

hvordan foregår hvordan kjennes det når man driver med den type negativ scanning da det dukker jo opp helt sikkert et lass med følelser her typ uro den dirringa som du ofte snakker om men

Også den angsten, den der kloen i magen eller hjertet, som tenker, er det noe gærent? Er det egentlig noe gærent? Er det noe alvorlig gærent? Så jeg tenker, hvordan håndterer man angst på angsten da? Det er jo ikke alle som kanskje har skjønt at det er det en driver med, og derfor har vi lyst til å lage denne episoden, så vi bare fortsetter med å kalle det angst da. Ja.

Så denne onde sirkelen er jo litt som å jobbe på samme måte som når vi driver med negativt selvsnakk. Vi bare driver med det. Vi skjønner ikke at vi holder på med det. Så det handler jo om å snakke til følelsene. Bare hva er dette? Er den reell i dag? Er det noe jeg går og kjenner etter? Har jeg grunn til det? Identifiserer jeg det?

vi skal gå litt igjennom etterpå punkt for punkt men det er jo først og fremst er det å skjønne at jeg gjør det da må man være bevisst altså våken i hverdagen for ellers så skjønner du jo ikke at

Du holder på med det? Nei, det er jo det at jeg må komme inn på litt med forskjellen på hypokondori, som jeg ikke skal bruke. Jo, det er lov. Men det er jo sånn, jeg har jo klienter som kommer og spesielt snakker om både indre uro, men sier svimmelhet da, for indre uro kan en på en måte identifisere som en angst å snakke til på en annen måte. Men disse følelsene av kvalme, stikkning, prikking, det er jo nødvendigvis ikke noe med knyttet opp mot

Det er bare at vi tror noe er galt, så klarer vi ikke å identifisere det. Sånn at det er jo mange som tenker når de går rundt og svimler hele veien, det er virusbalansnerven eller krystallsyken. Hjernesvølst. Hjernesvølst. Fordi en klarer ikke å knytte det helt opp mot at det er noe som trigger det som har skjedd i livet. Og så er jo denne her, prosessen her handler jo om, ja, men det er ikke det. Det er bare at du scanner, så gir deg det. For du vant meg å bodyscanner. Så

Hvorfor vi gjør det, er jo at fra et kognitivt perspektiv, så handler det om trusselfokus og kontrollbehov. Sånn at når man føler på uro eller usikkerhet, så prøver hjernen å finne ut hva er galt her. Ved å sjekke rundt i kroppen, så håper man på å redusere usikkerheten. Men

Sånn at vi endrer med å forsterke den, fordi man stadig finner nye signaler som må vurderes. Når du begynner med den ene, så finner du andre. Så hvordan vi skal jobbe med det. Så igjen da, typisk for kognitiv terapi, så er det jo tanker, atferd og oppmerksomhet. Ja.

Så det den begynner med da, det er å bevisstgjøre forskjellen på nøytral observasjon og trusselfokus. Så i terapi så hjelper jeg da de med å finne og merke, og legge merke til forskjellen mellom å registrere kroppsligge signaler og å overvåke dem. For dette her handler jo om overvåkning. Sånn for eksempel, jeg kjenner trykk i brustet, nøytral observasjon. Ja.

Og så det neste, trykk i brystet, betyr det hjerteinfarkt. Da er det tolkning med trussel. Så det er forskjellen. Så må man eksponere i neste skritt for usikkerheten. Trene på å ikke sjekke kroppen, selv når trangen er sterk. Men det er vel lettere sagt enn gjort? Absolutt. Bare å si, ikke gjør det. Så du må øve på å tåle ubehagelighet av å ikke vite nøyaktig hva symptomet betyr.

Og så over tid lærer du da hjernen at det ikke skjer noe farlig, selv om du ikke overvåger alt. Og dette kan du jo kun gjøre når du vet at det skjer noe galt. Ja. Så en kan for eksempel si alt det du tror du feiler, ta en hel sjekk hos legen, og så kan vi begynne å jobbe. Fordi det er jo farlig for meg å si at du ikke har noe. Det er jo livsfarlig. Ja.

Sånn at når dette er her, men så kan en jo også se på det. Så å sjekke seg er en anbefaling? Jeg liker jo det. Jeg liker jo det. Men så er det jo, da har vi gjort det en gang. Ja, og så er det vel folk da som fortsatt ikke er overbevist om at det ikke er noe galt. Fordi at det er skanningen har du ikke fått overbevist. Nei, nei, du har tatt symptomer, men ikke årsaken. Ja.

Sånn at så er det sånn anbefalt en årlig sjekk, men vi skal ikke gå en gang i ugen til legen. Eller en gang i måneden. Ikke løpende døra. Nei. Det er jo litt apropos det jeg drev å kjente på som jeg sa til deg. Du lytter nå den svelge problematikken som dukket opp i sommer.

Så gikk jeg og fikk en gastroskopi på veldig kort tid. Men det er sånn fungerte jeg, eller fungerer jeg, at da kan jeg krysse ut det. Da trenger jeg ikke, og jeg tenker ekstremt lite på det. Så det å få den bekreftelsen, men det er jo andre ting som er mye vagere enn ting som man enten ser eller ikke ser. Absolutt.

Og de fleste tingene når man begynner å bodyskene negativt, så går man inn på Google. Ja, det er noe man må skjerme seg for. Så rett og slett skjerme seg, fordi simmelhet kan være alle sykdommer i hele verden. Det kan være prikking i fingre, det kan være begynnelsen på hjerteinfarkt. Så det er noe med heller å google hva er typiske tegn i kroppen for

angst eller fordi en driver jo ikke med body scan ikke urolig for noe det er jo noe i livet som er ikke helt sånn som det skal være og så begynner man å kjenne etter

Og noen trenger ikke ha gjort det før, men kanskje noen i nær familie har fått en sykdom, eller noen du er glad i på en eller annen måte, eller noen som bare gir et inntrykk, så begynner de å kjenne etterpå de signalene selv. Jeg har vært der selv, og har tidligvis fått det mer med alder, både fordi det har skjedd ting rundt meg, og kanskje også fordi jeg begynner å nærme meg en alder

Det burde skje med også en del andre rundt oss da. Ja, og kanskje jeg også skal få noe. Og da begynner man å kjenne etter, og da vet jo jeg dette, at da må jeg kjenne, hva driver jeg med nå? Har jeg gjort dette før? For dette er jo en ting for å finne ut

Ja, jeg anbefaler deg å gå og ta en årlig helsesjekk. Men så er det sånn, har du hatt denne svimmelheten tidligere i livet, hvordan var livet ditt da? Sånn at den kan kjenne igjen at det er ok, når du har det dårlig, så begynner du med denne skjeningen. Men litt sånn realisme, fakta, tanker da, er litt av

nøkkelen her masse av det er det noe gærent eller kan det henge sammen med noe annet og da er vi på punkt 3 med den kognitive rekonstruktueringen at du utforsker og utfordrer katastrofetankene er dette den eneste forklaringen har jeg opplevd dette før uten at noe skjedde

skape og lage alternative tanker med realistiske tolkninger slik at den klarer å sette det i en sammenheng for de

Du kan jo ha hatt hjerteklapp før som symptom, så kan du plutselig få svimmelhed som symptom, for du har hørt noen andre ha hatt det. Jeg klarte å tenke på meg før jeg hadde en jeg kjente som godt som død av hjerneblådning i ung alder. Og jeg vet at hun klakte veldig mye på vondt i hodet. Så jeg hadde masse vondt i hodet en periode.

som gikk over til svimmeling og rett på doktor dropp inn. Men vi speiler jo oss i andre. Det er det en gjør. Derfor så gjerne ta den helsesjekken og så etterpå hvis ting forblir

fordi at livet ikke er bra så har jo ting en tendens til å sette seg lenger, så er det jo da å gå inn og bare, ok nå driver jeg med det, det ligner på dette dette har jeg gjort før når livet har byttet i mode, eller ting ikke er helt på plass, eller overforbrukt penger, eller sånn, det kan være små og store ting så er det sånn, nei og så er det da opp til punkt to som blir da

det vanskeligste av alle, overse symptomene. Og da er det jo sånn som du sier, at det snakker til seg selv, og da er det jo den med fakta som er, nå driver jeg med dette, dette vet jeg er feil, dette vet jeg er bodyscanning, nå må jeg slutte. Så du må jo drive med selvsnakk også. Veldig. For å klare å overse. Men kan det være lurt å ha den der ti minuttersjansen daglig, da tilater du deg til å

kjenne på de tingene og så parkere det 23 timer og 50 minutter resten av døgnet og hvis du ikke orker de ti så ta to helst kort helst kort for ellers får man ikke folk til å gjøre det så det blir jo det du kaller mindfulness med riktig hensikt at du da lærer å observere kroppen ja

Litt sånn den forrige episoden da At du lærer å observere kroppen Uten å dømme eller søke etter svar Og så kjenner du etter Og Fokusen på hvordan du føles akkurat nå Ikke hva det betyr Så Sånn at når du øver på det Så øver du også på å våge å kjenne etter Uten å finne en forklaring Det er jo det vi skal ha vekk

for å finne forklaring på at det kan være det og det og da settes jo frykten inn det kan være kreft og da begynner det å spinne på kreften krefttenker og da forblir jo hvis vi bruker ordet følelsesvimmel så forblir jo den fordi da jobber du både med at du både skanner og har masse tenker rundt frykt tenker vi kan også presisere det at vi oppfordrer jo ikke til å

fly ned dørene hos leger og spesialister og be om henvisninger og alt mulig rart. Og så kan jo dette også forplante seg som jeg ser når man snakker om kontroll. Hvis det er mye ting som skjer i livet, så kan du ta kontroll ved å kjenne ettersimmelhetsfølelsen, for da får du pause fra det andre. Ja.

Sånn at det å gå og ha det fokuset på svimmelighet og bråttiskeende på det gjør jo at du kanskje ikke tenker på de tingene som du ikke har kontroll på. Så det kan være en måte å det er jo en flykt, men det er også en måte til å føle at du nå har jeg kontroll på dette, men det andre klarer jeg ikke helt å famne eller gripe tak i. Så da går jeg og kjenner etter på den egg. Og så er jeg i det. Så det er rart hvordan vi jobber.

Ja, og mestborden ligger jo i hjernen når det gjelder dette her da, spesielt dette temaet. Ja, så forskjell mellom bodyscanning og hypochondri, altså de overlepper jo. Altså bodyscanning kan være en del av hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri, hypochondri,

Men det kan også opptre hos personer med generell angst. Det er vel hovedforskjellen. Men de henger ganske godt sammen. Jeg tar for eksempel formålet med det i negativ bodyscanning. Søge trygghet, oppdage tegn på sykdom. Hypekondri, overvisningsfrykt for å være alvorlig sykdom.

Så kan du ta i tanker, hva om det betyr noe. Det er fort en tanke i negativ body scanning. Mens i hypochondri er det ofte tanken, jeg er syk, legene har bare ikke funnet noe enda. Så er det atferd for negativ body scanning, gjentatt kroppssjekking, fokus på signaler. Mens i hypochondri er det gjentatt legebesøk, googling.

forsikring fra andre varighet på negativ body scanning episodisk kan oppstå i angstperioder mens i hypokondori mer vedvarende mønster av helsebeskymring altså det er nesten hele veien det er ikke noe som slipper

De som står frem som hypokondere, med stil på en måte, det er jo noen kjente mennesker som har stått frem og nesten er litt glad for å si det. De er jo hypokondere. Det er noe som er konstant.

Men den negative bodyscanningen er som regel noe som kommer og går i forhold til hvordan det står til på innsida i angst og hjernekapasitet eller hjerneaktivitet. Absolutt. Så det er periodisk. Terapeutiske mål i negativ bodyscanning er å redusere kroppsfokus. Mens terapeutiske mål er

i hypochondri er å redusere sykdomsangst og feilaktige antakelser om helse. Så de henger sammen, men de er ikke helt like. Men de kan overlappe hverandre også. Så derfor er det sånn at kort oppsummer. Husk det at bodyscanning blir negativt når det er drevet av angst og kontrollbehov. Det opprettholder symptomer via oppmerksomhetsfeller og tolkningsfeil.

Sånn at det vi må jobbe med da er å endre relasjoner til kroppssignalene fra overvåkning til nøytral observasjon. Målet er toleranse for usikkerhet, ikke fravær av symptomer. Du vil kjenne på symptomer, men vi skal ikke gå dit at det blir en del av hverdagen din å være svimmel. Nei, og det er jo akkurat det du sier. Du vil alltid finne noe.

Altså hvis du enten jakter på den ene eller andre måten, men det trenger jo ikke bety at det er noe galt. Nei. Det er jo hele nøkkelen da. Så når jeg driver med det, for jeg har begynt å drive med det mer i de senere år, symptomer og lesende ting som har skjedd i sykdommer i denne relasjonen, så er det jo først og fremst

Og observere og kjenne. Nå kjenner jeg etter på det. Jeg kan ha litt svimmelhet. Så sier jeg at det går på det da. Så kjenner jeg den svimmelheten. Og så tenker jeg sånn. Nei, nå driver du med det. Nå har du noe du har lest. Eller nå har du noe i livet som gjør at du har behov. For å kjenne etter. Om det er flykt. Eller om det er frykt. Eller om det er et eller annet. Nå driver jeg med det.

Det er tull. For dette er ikke noe. Dette er bare negativ partiskening. Ja, og at man har knager å henge det på, sånn at det henger sammen med hva det måtte være. Mens når jeg har indre uro, så kan jeg jo kunne gått dit, men jeg har mye mer indre uro, den følelsen av det, og det har jeg i hjertet. Da vet jeg at det er noe jeg har utsatt.

Nå tror du du har prokrastinert Det er nå jeg har prokrastinert Og da er det mer sånn Hvorfor har jeg det her i hjertet nå Og det kunne jo ha vært Body scanning det også Men så har jeg lært meg mer At nå er det noe jeg har utsatt Når det er en telefon Så hva er det i dag Hva er det Hva er det jeg på en måte Må ta tag i nå For å bli kvitt det

For der blir jeg ikke kvitt. Men i det jeg gjør en ting, så reduseres det av kanskje fem ting jeg må gjøre. Jeg tenker at jo mer man kjenner seg selv, jo lettere er det da. Fordi man kan finne de der knagene at dette skjer nå. Men det krever jo refleksjon, observasjon og positivt.

la deg selv snakke. Ha en samtale med deg selv. Snakk til deg selv og svar. Og hvis du synes det er vanskelig å snakke til deg selv, snakk til en venn om det samme den vennen du hadde følt på. Men ha den indre dialogen som du skal gå på å finne svar og ikke... Her kommer jo sikkert den hva vil jeg ha sagt til en venn også inn. Sånn en...

imaginær venn som opplever de symptomene eller kjenner på den prikkinga eller svimmelheten hva vil jeg ha sagt til en venn? fordi man vil jo gjerne trygge venner absolutt så må man trygge seg selv også ja, det er jo det viktigste det er kun du som kan endre deg selv og det er kun du som egentlig er den beste venn med disse ord takk for i dag og takk for din tid takk for din tid

Nevnt i episoden

Seri Linn

En av podkastens deltakere og programledere.

Marianne

En av podkastens deltakere og programledere.

Namme

Seri Linns kallenavn fra barndommen, da hun ikke klarte å si sitt eget navn.

Serious Lynn

Et lekent foreslått kallenavn for Seri Linn, nevnt i episoden.

TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

Tittelen på podkasten som gir lyttere verktøy for å bli sin egen hverdagsterapeut.

Negativ kroppsskanning - helseangst - eller er det hypokondri?😅

Tittelen på denne episoden, som tar for seg temaene negativ kroppsskanning, helseangst og hypokondri.

Bodyscanning (Kroppsscanning)

En teknikk der man systematisk retter oppmerksomheten mot kroppen, kan være nøytral eller negativ.

Mindfulness

En praksis der hensikten er å observere nøytralt uten å vurdere eller tolke kroppslige signaler.

Helseangst

Angsten som oppstår når kroppsskanning blir negativ, og man leter etter tegn på fare eller sykdom.

Hypokondri

En mer vedvarende tilstand av helsebekymring og overbevisningsfrykt for å være alvorlig syk.

Kognitiv terapi

Terapeutisk tilnærming som jobber med tanker, atferd og oppmerksomhet for å endre negativ kroppsskanning.

Google

En søkemotor nevnt som en kilde til informasjon som kan forsterke helseangst ved feiltolkning av symptomer.

Legen

Medisinsk profesjonell som anbefales for en helsesjekk for å utelukke fysiske årsaker til symptomer.

Gastroskopi

En medisinsk undersøkelse Marianne gjennomgikk for å sjekke svelgeproblemer, som ga trygghet.

Hjerteinfarkt

En alvorlig medisinsk tilstand som kan feiltolkes fra normale kroppslige fornemmelser ved negativ kroppsskanning.

Hjerneblødning

En alvorlig medisinsk tilstand nevnt i forbindelse med Seri Linns tidligere bekymring for hodepine.

Krystallsyken

En tilstand som kan feiltolkes som årsak til svimmelhet ved negativ kroppsskanning.

Virus på balansnerven

En tilstand som kan feiltolkes som årsak til svimmelhet ved negativ kroppsskanning.

Kognitiv rekonstruksjon

En teknikk for å utforske og utfordre katastrofetanker og skape alternative, realistiske tolkninger.

Deltakere

Host

Seri Linn

Host

Marianne

Poeng

Bodyskanning innebærer å rette oppmerksomheten systematisk mot kroppen, vanligvis kjent fra mindfulness, med hensikt å observere nøytralt uten å vurdere eller tolke.

Definisjonen av nøytral kroppsskanning som bakteppe for den negative varianten.

Når man leter etter tegn på fare eller sykdom i kroppen, blir bodyskanning en angststyrt sikkerhetsatferd.

Kjernen i negativ kroppsskanning.

Negativ bodyskanning forsterker oppmerksomheten mot små signaler, tolker normale fornemmelser som truende, og aktiverer angstrespons som igjen skaper fysiologiske endringer som bekrefter frykten – en selvoppfyllende profeti og en ond sirkel.

Beskriver den selvforsterkende onde sirkelen ved negativ kroppsskanning.

Fra et kognitivt perspektiv handler negativ bodyskanning om trusselfokus og kontrollbehov, der hjernen prøver å finne hva som er galt for å redusere usikkerhet, men ender med å forsterke den.

Forklarer den underliggende kognitive årsaken til negativ kroppsskanning.

Målet med å håndtere negativ bodyskanning er å utvikle toleranse for usikkerhet, ikke fravær av symptomer.

Et sentralt terapeutisk mål for å håndtere helseangst.

Påstander

Begrepet 'hypokondri' føles negativt og er en merkelapp få ønsker å bære.

En kommentar om stigmatiseringen av begrepet 'hypokondri'.

Googling av symptomer forsterker negativ kroppsskanning og bør skjermes for.

Sterk anbefaling mot å søke etter informasjon om symptomer på nettet.

Negativ kroppsskanning kan fungere som en flyktmekanisme eller et forsøk på å ta kontroll, ved å skifte fokus fra andre livsproblemer man ikke mestrer.

Foreslår en psykologisk forklaring på hvorfor man engasjerer seg i negativ kroppsskanning.

Det er kun du som kan endre deg selv, og du er din egen beste venn i denne prosessen.

En sterk oppfordring til selvhjelp og egenansvar.

Lignende

6/11/2024

TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

LYNTANKER.... De dukker opp som... LYN - og er som regel negative - og begrensende 😬❗️

Slike tanker er lite realistiske, men oppleves gjerne som HELT INNLYSENDE der og da🙈. Eksempler på lyntanker? - Tenk om jeg glemmer hva jeg skal si? - Hva om folk synes jeg sier dumme ting? - Hva om ingen liker meg?Fryktbasert - det er slitsomt å leve livet i frykt. Slike tanker kan dreie seg om helse, jobb, skole, barn, økonomi, angst, klima, og ulykker til fremtiden mer generelt. Let etter fakta - for tanker er nettopp bare dét, tanker - de er ikke fakta. Hvilke bevis har du for at tanken er riktig? Trekker du forhastede slutninger? Gå på leit - den som leter finner🧠Vi gir deg noen tips og innspill på hvordan du kan håndtere lyntankene når de smeller inn fra høyre - så hør episoden - og hør gjerne tidligere episoder også😘Vi må huske på at det er MENNESKELIG å feile, å ikke fullføre, å ikke gjøre, å oppleve nedturer. Så, vær snill med deg selv❤️‍🩹 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

10/14/2025

TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

Midtlivskrise - trenger ikke være en krise💝! Hvordan navigere når det treffer - og hva med å kalle det noe annet??😅

Vi snakker om hvorfor det er en BRA ting, se på det som en gave, du! 🌟 Opprydningsfase🙌🏻 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

Laster